Ujian Praktik TIK 2019

6 Cara Jitu Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba 

      Pada Musim Pancaroba saat ini pasti kesehatan tubuh akan berkurang dan mudah sakit oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan menyampaikan cara menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba. Selamat membaca, enjoyyyyyyyyyyy

1. Penuhi Nutrisi Tubuh

 Jika nutrisi tubuh terpenuhi, maka sistem kekebalan tubuh akan bekerja maksimal untuk melawan virus dan bakteri yang masuk. Sudah lama tidak menerapkan menu gizi seimbang? Saatnya terapkan kembali!

2. Rutin Berolahraga

 Meski cuaca sering berubah-ubah bukan berarti kamu meninggalkan kebiasaan berolahraga ya. Ajak sahabat, keluarga atau buah hati untuk rutin berolahraga, meskipun hanya 30 menit. Yang penting, kamu dan orang-orang tercinta cukup bergerak setiap harinya sehingga tubuh tidak mudah letih. 

    Eits... tapi mengajak buah hati berolahraga bukan berarti memaksanya dengan olahraga-olahraga berat dan melelahkan ya. Kamu bisa mengajaknya berjalan di pagi ataupun sore hari selama 20-45 menit saja sudah cukup.

3. Konsumsi Vitamin/Suplemen Daya Tahan Tubuh

 Olahraga memang dapat membantu menyehatkan tubuh, namun kamu tetap membutuhkan vitamin/suplemen yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Apalagi di musim pancaroba seperti saat ini, pilih suplemen yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

4. Cukupi Air Putih

 Jangan pernah melupakan pentingnya mengonsumi air putih yang cukup, terutama saat cuaca tidak menentu seperti saat ini ya. Karena selain mengatasi rasa dahaga dalam tubuh, ternyata salah satu manfaat lainnya adalah mampu meniungkatkan metabolisme tubuh, serta membantu mencegah tubuh terkena infeksi. Jadi, ajak keluarga dan orang-orang tercintamu untuk mengonsumsi air putih hingga 2,5-3 liter/harinya. 

5. Bawa Selalu Baju Hangat 

  Meski disiang hari terkadang cuaca terasa terik dan hangat, namun tiba-tiba bisa saja terjadi hujan yang lebat. Belum lagi suhu malam hari yang akhir-akhir ini terasa lebih dingin dan berangin. Maka ingatkan selalu keluarga, anak, dan orang tercintamu lainnya untuk selalu membawa baju hangat seperti jaket ataupun mantel.

6. Biasakan Mencuci Tangan

  Mencuci tangan merupakan hal yang simpel namun paling sering diabaikan. Padahal kamu sadar tidak, klo tangan menjadi salah satu media penyebaran bakteri dan virus penyakit menular? Apalagi di musim pancaroba seperti saat ini virus dan bakteri tersebar di mana-mana. Untuk itu biasakan diri Anda mencuci tangan entah itu sebelum dan setelah makan, sehabis melakukan aktifitas, hingga sehabis dari toilet. 

Sumber artikel: https://bit.ly/2TUTYVe